说说怎样才能迅速增肌？

吃蛋白粉，运动

吃蛋白质粉+牛奶+运动能快速增肌

合理的运动,并且在运动前后食用优恩重肌粉,同时能配合肌酸,效果会更加不错的.
当然还需要良好的生活习惯,坚持锻炼,一般在一个月就会有比较良好的增肌效果了.

肌肉的主要成分是蛋白质，你可以适当增加蛋白质的摄入，再辅助锻炼，就能增肌的。