三圆桩功怎么练啊

吸气时。意想天地精华之气从外劳宫穴沿臂外侧上行经百会穴前下过膻中穴下沉丹田，呼气时，意想丹田之气沿任脉上行至膻中穴，再吸气时，意想内气由膻中穴向下经丹田过会阴向后沿督脉上行至百会穴，在呼气时，意想内气由百会穴向前下经膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手心内劳宫穴。注：每次站30分钟左右.

关于三圆桩功，可以参考一下网站：
http://xybg04.blog.163.com/

可以先练站三才桩。