如何打破恶性循环的怪圈呢？

我在高中时期也有过你这种状态，自己有自己的想法但是拿不出有力的行动来证明自己的想法。失败让自己不敢活出自己，不敢表达自己的观点。因此为那些纲纲条条，为别人的想法活着，为所谓“正确”，“应该”和道德活着，为那些不需要自己证明的“真理”活着，被这一切所束缚。妈妈说要好好读书不要贪玩，成功者说成功者必须有远大高尚的目标，哲学家说时间就是生命。。。。。。于是出去打篮球，看电视，妈妈提醒我之前我先骂我自己一通；手淫带来一整天的羞愧.自责；深夜不眠只为找寻目标，设计未来蓝图，早上依然精力旺盛激情十分，一个礼拜后身心俱惫；我是好孩子我听话，我有远大理想，我花时间绝不““浪费””；为此我十分自豪。而背后是压抑自己内心最需要的东西，压抑自己的感受·兴趣.想法.情绪.冲动。看到人前人后虚伪不真实的自我。排斥自己.讨厌自己.做一件事之前消极意念先对自己狂轰烂炸.逃避.自卑.自责.自闭.自怜.无责任心.思维活动几近停止，没有深度的想法.忧郁.精神几近崩溃.萎靡不振.自己只剩下那虚无的“自豪”。多次跳出又掉进这个旋窝.我是如何跳出这个怪圈？
一.时间
二.别人的帮助与自己的行动.
我在这次经历中学到了：平静的接受自己所不能改变的事实，努力改变自己所能所要改变的一切，并要学会区分两者差别的智慧。
我都跳出来了，每个人都可以的. 人生低谷人人都有。日落是沉潜，日出是成熟。只要是光就会灿烂的。只要你还年轻你就有成熟的一天，只要年轻就输的起，拍拍身上的尘土继续上路。不要放弃，一起加油！！！你行！！！

1、“我觉得我‘应该’去做很多事情。我觉得我希望自己达到‘完美’。”这些所谓的“应该”与“不应该”都是在我们成长过程中，由父母以及外界所影响产生的。真正的“应该”是，我们饿了就要吃饭，渴了就要喝水。试想，有谁小时候，饿了不哭，“应该”忍着，等父母发现自己饿了给我吃的呢？这些“应该”与“不应该”在很大程度上限制了我们的行为，甚至限制了我们的想法。
根据楼主你提供的信息，所谓的“完美”也是个人给自己设定的。你这种情况，有些类似于“完美型人格障碍”。就是事事追求完美，标准极高，不仅对自己，对他人要求也是这样。一旦达不到就容易自暴自弃，愤怒。
2、“我也不知道自己究竟想干嘛，做什么事情感觉都是应付差