肌肉炼完一定要休息48小时吗？

基本上是。强度比较大的，基因好的48小时，一般的72小时。这样肌肉能生长得更快更好，对身体也健康。
专业运动员赛季除外。

每次练习，肌细胞都要花48小时来恢复，清除运动中产生的代谢废物，重新储存能量物质。所以全面锻炼后要隔天练习。
若每天都有针对性的练习不同区域的肌肉可以每天练习。
比如135练上肢，246练下肢

锻炼完做做按摩，洗个热水澡都有助于肌肉恢复，你可以下次做完做做放松

最好不要每天练！！
隔天练更能练出效果