仰卧后撑可以练到三角肌后束吗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 15:42:33

身体背靠桌子把手成在桌子上两腿伸直搭在前面的椅子上
然后弯曲双臂身体下沉再还原
这样可以练到三角肌后束吗？
问的是三角肌后束不是三头肌我知道这个动作主要连三头肌的~

你说的是三头肌吧？可以的，但三头肌边上有很多细小的肌肉群，光靠那个动作是无法SHU三头的形的，建议到健身房做系统的训练。

可以练到，针对性不是很强，但只要感觉这块肌肉充血发热肿胀就说明锻炼起到了一定效果。
想特意锻炼三角肌后束，可以用杠铃或哑铃做俯卧划船、用哑铃做坐姿单臂划船。

能，练肌肉不是一个动作就专门练哪块肌肉的，动作都带有一点的附带作用，在你练肱三头肌的时候，三角肌也会做功，因此也会得到锻炼的