用哑铃仰卧飞鸟动作练胸肌内侧可以吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 08:53:27
我练了一段时间了 ，只有胸肌外侧 有效果 ，内侧没什么效果， 怎么练内侧呢？

哑铃飞鸟并不是专门针对胸肌内缘的训练，是针对整个胸肌的。

要想练习胸肌内缘可以采用以下几种方法：
1、窄距俯卧撑（双手间距小于肩宽）
2、窄距杠铃卧推
3、夹胸器

用拉力器练胸肌~~~~~`

平躺推杠铃 两手抓的距离稍窄些