用哑铃 能炼胸肌内侧吗

我提供你一个比较简单的方法不需要任何器械;就是做"俯卧撑"刚开始时可能作不了多少,但坚持下来3个月一定有效果.这个方法简单可以随时随地锻炼.
有两点注意:1动作一定要规范,不能塌腰.
2动作要到位,锻炼时尽全力,一直到起不来为止,这时可停下来休息一下甩甩手臂放松,再接着做.循序渐进.

可以用下面的动作联系！
胸肌内侧：哑铃飞鸟
平板和下斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。内侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。每次做3组，每组使用最大重量做6～8次。

练习健美要有恒心的。每次运动量不要太大适可而止，运动后的营养很关键。在就是主意睡眠，这样你才可以练出完美的肌肉。愿你早日练到你理想的境界》

哈哈，这个太简单了！

你躺着炼不就行了！

我以前就这么练的，效果真不错真的！

生命在于运动

内侧,举哑铃上下举.

似乎是可以的 不过得要你不怕辛苦啊