练胸肌内侧的动作 只有哑铃

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 06:00:14
只需要内侧
这样锻炼会不会把爆发力锻炼没了?

窄握推举
A.重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置：俯卧在长凳上
，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，间距4-6英寸，两臂伸直持铃支撑
在两肩上方。C.动作过程：两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部。然后向上推起至开始位置，
重复练习。 D.训练要点：宽握卧推主要是锻炼胸大肌，由内侧向外侧发展。

亚林也可以，不过杠铃更有效果