求练胸肌内侧的动作(除蝴蝶机、窄握杠铃推举和哑铃飞鸟之外的动作）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 17:01:32
除了蝴蝶夹胸之外还有什么更有效刺激胸肌中缝的动作？我做蝴蝶机对内侧刺激不够，因为其它助力肌太弱，胸肌还没怎么有感觉，已做不动了。
做完窄握杠铃推举胸肌内侧的感觉比做完蝴蝶机重，但似乎刺激外侧比内侧要多一点儿，是不是这样，我的外侧已经很发达了，为了均衡，现在只做内侧训练。
而哑铃飞鸟比窄握推举刺激外侧还厉害，这个动作主要练的不是内侧。
还有其它练内侧胸肌的动作吗？

用拉簧，一边固定在墙上或门上，练时人侧靠墙站，手下垂握住拉簧，向反方向用力。效果显著

你可以试试愈加啊
蛮好的

原地站直，借助绳子向前斜下拉，在拉的时候双手靠拢使劲向前推，你感觉到胸肌有肿胀的感觉就对了