如何练胸肌的内侧（两快胸肌中间为内侧）的厚度

做卧推时，握杠铃的时候两手的距离尽量靠近。

想让胸肌内缘得到充分的刺激必须使肘部内收，接近身体中线的位置。窄距卧推和窄距俯卧撑都有一定的效果，但不是很明显。有三种方法比较有效，你可以试一下：

拉力器十字夹胸：具体的动作要领可以到网上查。动作终了时双手十字交叉，双臂努力向胸部夹紧。

单手夹胸器夹胸：使用蝴蝶夹胸器练习，用单手做，另一只手扳住座椅维持平衡。这个动作可以让你的肘部越过身体中线，非常有效。

反向夹胸器夹胸：面对夹胸器站立，双手抓住活动杆，双臂保持伸直，向中间收拢，同时上体尽量后仰，以免借助手臂的力量。

这三个动作会让你的胸肌内缘产生强烈的感觉，试试看吧。

俯卧撑,引体向上.举哑铃…………
都可以让胸部肌肉得到锻炼。其实，锻炼其他肌肉的同时，此处肌肉也得到了锻炼，

打篮球哪都练