怎么样俯卧撑才是练胸肌肉内侧？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 06:43:52
我也在百度知道上面看了很多同类型的问题了，主要有以下几点问题：
1，到底是窄距俯卧撑练胸肌还是宽距俯卧撑练胸肌
2，我做窄距俯卧撑的时候感觉不到胸肌在用力，请问是我做的不够多还是因为姿势问题？
3，做俯卧撑能把的中缝练出来么？我感觉我的胸肌中间好像没有肌肉，只有骨头一样

谢谢高手回答，不要复制的答案，最好是有亲身体验的，谢谢了
我今年20，刚过的生日。
饿。。。还有就是，我没有器械，一般都徒手练。因为在学校，没修健身房，寝室只有那种中间有弹簧的那种阔胸器。

哑铃飞鸟与杠铃卧推都能使胸肌中缝。
你所说的臂力器也能很好的锻炼胸肌中缝。但要注意安全。
徒手的话可以做伏卧撑，要注意的是在做的过程中，在在达到最低和最高点的时候静止1~2秒，达到顶峰收缩的程度。这样有能增加胸围厚度和中缝深度。

练习胸肌的中缝```得用窄卧练习``这样的练习是练习胸肌的内侧及肱三头肌``尽量以胸去推 每个俯卧撑 最撑到最高点 你就会感觉到中缝的刺激了

俯卧撑对两胸中间的部分刺激不大.
通常来说,两手靠的近能刺激到胸中部,但大多力量被3头肌承担,胸部受的刺激就小太多.
哑铃飞鸟和窄距卧推可以改善

窄距俯卧撑和宽距俯卧撑最好是一起都练.宽距俯卧撑更多起到胸部作用.窄距俯卧撑更多是手臂作用...自已体会下更好...量要看你多少,,,最好一次100下...其次最好配合练仰卧起坐.

你可以用两个凳子做支撑，双脚平行，做俯卧撑的时候因为两个凳子中间有空隙，所以你尽量让胸部往下压，窄距和宽距效果都差不多，只是锻炼胸部的部位上有些不同，顺便请你问你今年多大岁数？要看年龄的，不是每个岁数的人都能练就一身有爆炸力的肌肉！