怎样锻炼胸肌的内侧

双杠很管用的，但就是要你坚持的！！！试试看！！！就我身边的朋友造就了好多的肌肉男了！！！

平躺，双手握哑铃张开双臂（手臂自然弯曲），合并哑铃。

卧推杠铃，手握窄一点

你不去健身房锻炼，你自己也没东西，你怎么练，

哑铃飞鸟，或者是窄杆推杠铃。效果比较好