做仰卧飞鸟的时候应该用多重的哑铃

或者按照最大承重的80%来做。4-6组。每组8次。

男生的话, 先用可且仅可做20次的重量做第一组, 第二到三组, 用可且仅可做12次的重量, 四到五组, 用可且仅可做8次的重量, 最后组放松用第一次用的重量.

根据每个人的情况不同

楼上的话不错！很对