肚子上的游泳圈怎么才能减下去呢？

你好：小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

最好的方法是晚上不吃饭(喝牛奶或蜂蜜)这样就不会缺少必要的营养!!!晚上九点过后严禁吃任何东东!!!
这个方法挺好的!我一个月减了30斤(我以前的体重是190斤)

呼啦圈不错不累 但不适合男孩子 仰卧起坐 双杠仰卧起坐 还可以蹲立运动 试试看吧 呵呵

运动 高强度的腹部运动 绑住脚吊起来 自己把绳子解开 如此反复 不用一个月就该没有

两条路：一、手术抽脂。简单易行。二、科学饮食，多运动。冰冻三尺非一日之寒，这三尺的冰要让它化了也非一朝一夕能够完成的。

不想吃药，你阿九锻炼身体呀！