减肥吃什么啊?

每天吃以下食物能减肥:
1.早上吃一碗牛奶一个煮鸡蛋.二片全麦面包.
2.中午吃麦片.麦片里加荞麦米和膺嘴豆,或是其它粗粮.先把这两个东西煮熟了再和麦片一起煮.因为麦片是快熟的.吃鱼和牛肉,蔬菜.
3..下午吃一点花生,千万不要吃点心(饼干之类)水果一个就可以.最好是平果或是梨.水果不能多吃.吃多了也会胖.因为含糖高.
4.晚上吃一点中午做好的主食.少吃点就可以.
5.全天喝绿茶+何叶冲泡成水喝.这个水要喝二个月减脂特别见效.拿一个大的水杯.泡上后喝一天.
我是这样吃的.减了很多.每天早上还做一个小时的快步走.(何叶去药店有的卖.)
要能这样坚持三个月,就能把以前饮食习惯改过来.
另外:
做中午的主食有点麻烦.要这样煮就不会麻烦.
一次多做些.把它用食品袋分好份.放进泠藏起来.
麦片不要提前做.因这是快熟的,只要在吃的时候,用一个小奶锅加一点水把麦片放上去煮开了后把提前做好的粗粮加进去煮几分钟就可以吃了.

白天不用控制，晚上只吃黄瓜，可以喝白开水。如果想不反弹白天吃东西不要吃到撑以缩小胃，当然高热量的东西就的看着办了。

少食多餐，平时要多吃水果，还要保持适当运动量

减肥很痛苦的, 但是为了美还是要坚持, 加油