科学对健美操运动的重要性

健美训练的科学性是非常重要的，同时也是取得理想效果的关键。科学健美共有三大要素，它们分别是：

一、因人而异定方法 因为大多数人练健美，是缘于弥补和纠正自我体形的某些缺憾，如形体过胖、过瘦或是身体某一部位比例失调，欲加强或削弱其失调部分的造型等。所以，在你选定健美项目前，首先要对自己的形体有一个正确的评估，以便于选择最适合于你的健美方法。并争取在最短的时间里，取得最佳效果。

二、适当掌握量与度 这两点的确定应以什么为标准呢？身材很瘦弱、很单薄，训练能使周身的肌肉发达，肌纤维增粗并成块状，那就需要加大运动负荷，采用中等次数的无氧代谢运动来达到这一目的；体态臃肿的，训练只是为了减肥，那采用中度偏小的运动负荷或接近极限运动次数的有氧代谢运动即可。当然，这只是一般的提示。如果你的情况比较复杂，建议你灵活运用上述两种方法进行科学配置，并在实践中注意总结和摸索出既能承受，效果又好的运动量和运动强度。

三、锻炼时间巧安排 健美锻炼的效果如何，与能否科学安排训练时间很有关系。因为过长过短的时间都会适得其反。