怎样在考试前和考试时保持平常心？

1.考前认真想一想，自己是不是该看的看了，都看了，说明自己很努力。没看到的，马上看一看，补缺补差。看书时要随便翻翻，“胜似闲庭信步”。
2.经常跟自己说，我复习的很好了，没什么紧张的。
3.对人多露点笑脸，你会发现大家都很放松。
4.进入考场后坐在座位上深呼吸，拿到题目后，浏览一下试题，若发现有难题，就默默对自己说，等一会儿我一定会做出来；若发现容易，就提醒自己不要骄傲。
5.做题时要坚持先难后易的做题原则遇到难题认真思考，暗示自己“我难别人也难”。

我经常这样指导我的学生

听我的哦..我是曾经的中考状元,现在刚高考完.
----1、看到不熟悉的题目，或者看起来觉得是平时不会做的题目，先闭眼深呼吸，然后告诉自己我一定行。这就OK了；
2、实在不懂的题目暂时放下，等把会做的都做完再回头来做。不要放空白，尽量能写多少就写多少；
3、会做的一定要认真做，不要失分。
祝你成功哦！

我经历过了，把经验告诉你吧。
1。大考难免紧张，主要表现在手放不开，写起字来很困难，很难看，这对考语文来说可不是好事。所以我觉得平时应当注意写字习惯，要快要有力度。

2。对思路的发挥影响不大吧。

3。考试时，一定要把注意力集中到考试中去，千万不能想到别处去，否则就会出现紧张，焦虑了。
4。一般考完一两个科目后，接下来就会进入状态不紧张了

考生在准备考试时仍能保持正常的作息时间，并在复习一段时间后稍作休息。当感觉到身体有肌肉紧缩、冒汗、心悸等焦虑症状出现时，则可以用“肌肉放松训练”来缓解焦虑症状，深呼吸，放松全身；或是走出室外走动走动，使头脑清醒。另外，考试期间学生要科学安排复习时间，劳逸结合，合理用脑；适当参加文体活动；注意营养，多补充富含磷脂、钙、锌以及维生素B、C、E的食品 总之， 考试焦虑症是一种心理障碍，如不及时纠治，不仅会影响学生成绩，还会进一步降低学生对自身能力的评价，形成恶性循环。因此，学生自身要树立正确的考试观，恰当估计自己的能力，降低过高的学习目标，要以客观，切实的态度来面对考试，避免考试综合症的发生。

累了就休息一下，想不出来也