怎样才能有效地消除肚皮上多余的赘肉？

平时没事站着的时候走路的时候都吸气,收腹,久而久之就能练就小腹肌肉,但不是那种肌肉男似的,而且呼啦圈也有效.

不过你如果想要迅速地看到效果,可以动手术,可是不安全,劝你不要冲动.

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

每天可以 转半个小时的呼啦圈,然后做30个仰卧起坐,很管用的, 真的!

运动呀11!!