有什么办法可以减肥吗？

减肥的意思就是瘦下来，人怎么样才能瘦下来呢？只有在人体摄入的能量小于消耗的能量时才会让脂肪燃烧，从而瘦下来。所以要想减肥就必须吃的少，运动的多，只有这样才能瘦下来！

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
每天坚持锻炼30分钟以上！要快速减肥的话一天运动两个小时就差不多了，太快了对身体有害的！
一个月10斤左右吧！三餐还是要吃饱的

运动，少吃多餐，尤其晚餐要控制

从我的经验来说就是把饮食控制好，再加上慢运动。还有心情也很重要。我高中的时候也很胖的，仅仅四个月，我坚持这么做，从100斤瘦到了84斤，现在也不反弹。这是2004年的事了，几年了，也不反弹。我现在仍然是84斤哦......呵呵

男,女.

多运动

少摄入热量

这不是问题
毅力是个问题