肚子经常发胀而且我3天才便便一次

我以前也是这样啊！要多吃水果蔬菜等富含纤维的东西，还有就是要多喝水，要培养自己的排便规律，我之前每天都定好时间去厕所，（不论你想不想便便，都要去蹲蹲）时间一长养成规律就好了，大概需要15-30天。如果你便便很费力的话可以适当考虑吃一些通便的药物，但是不宜过久，控制在5天左右就好。推荐吃一些不含大黄的药物，大黄属于寒凉性质的药物，吃多了对女孩子不好。

食物穿肠过，才是减肥的秘诀。
因此一定要保持大便通常，大便正常的定义是，每日一次到两次，或者两日一次，形态正常，变色正常。
最佳减肥——1.只吃蔬果不吃肉，果蔬果腹少馒头。2.芦荟减肥

建议吃绿A螺旋燥（纯植物精华提炼的）
或用点蜂蜜渗水饮用

排毒养颜胶囊，排除毒素一身轻松，盘龙云海的，效果还不错啊

吃药容易有赖药性，最好先进行食疗，就象你说的吃水果及促消化的食物，还要多喝牛奶，酸奶，保持心情愉悦，多运动会对你有帮助哦！

建议试着多去运动，最好能出一些汗促进血液循环。
多喝白开水。