运动后肌肉好疼怎么办

你应该确认一下这种疼痛是不是只是肌肉拉伤，肌腱有没有受伤?
如果只是酸疼的话,你可以吃舒筋活血的药,晚上睡觉的时候热敷,然后,自己轻轻的给它按摩一下，同时要避免剧烈运动
不什么大不了的，很快就能好！

...这个当然很正常了啊。
你原来肯定不经常锻炼吧，这样做了大量的运动后就会出现锻炼部位的肌肉酸疼的现象。
一方面是体内乳酸的积累，还有一方面就是肌肉纤维的断裂共同导致的酸痛感，只有肌肉纤维的断裂然后修复才能增长肌肉啊。
过了2天就会好多了，如果疼痛感很久都不消失的话，那你应该注意一下，可能是运动过量导致的肌肉拉伤。
呵呵，加油锻炼啊
最好的方法就是洗个热水澡，肌肉才可以松弛，一般情况下3-5天就可以慢

慢恢复！非常快的方法放心绝对没有！

首先要判断有没有肌肉拉伤，如果昨天运动以及运动完后，都没有疼，睡了一觉起来后，混身酸疼，这可能是延迟性肌肉酸痛，只要合理恢复两三天疼就会缓解消失。
恢复的方法：因为酸痛的原因主要是乳酸堆积，所以泡个热水澡，然后自己按摩一下觉得酸痛的地方，这样有助于血液循环，消解乳酸的堆积。虽然身上痛，但你稍微动动，越是痛的地方，越是作些能承受的轻松的运动，也是相当于肌肉的按摩，也能缓解酸痛。因为大量运动后体液和各种电解质流失很多，这两天你要多补充一点营养，喝点运动饮料，喝点汤。

用热水敷效果很明显!没经常运动的原因!过几天就好了,乳酸分泌过多!

很正常的现象。
在剧烈运动后，肌肉疼痛，活动困难，而这些疼痛通常会在运动后的24至48小时后最明显。由于实在难受，不少立心开展长期运动计画的人，在第一课后遇上这情况，便很容易放弃计划。

做好心理准备

只要大家多了解这类肌肉疼痛，便不会轻易放弃。原来长时期没有运动的肌肉，突而其来地运动起来，特别容易疼痛，所以在刚开展运动计画时，要额外小心，而且应做好心理准备，迎接肌肉可能出现较强烈的反应。

一般来说，在刚开始运动的一至两星期，肌肉反应较大；但只要每星期都保持运动，便不那么容易疼痛。

“高危”运动

此外，某些活动特别