常见的蔬菜或是水果,哪些含维C比较多?

含维生素C的食物
（按大小排名）
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/ 4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

如果想很好吸收VC建议你补些VE

1、辣椒是维生素C含量之冠，

每斤含1000mg，但辣椒不宜多食。各种绿色叶菜中维生素C的含量都比较多。

在瓜果中

以柠檬、酸枣、山楂．鲜枣等的维生素C的含量为水果之冠。

如鲜枣的维生素C的含量为大部分水果的100～500倍。

带有酸味国光苹果维生素C的含量为美味的金元帅苹果的3．5倍，并

且前者远比后者耐贮存。

柑桔、樱桃等维生素C的含量也较高，一个大桔子含量竟达70mg。

西红柿的维生素C含量也较高，每斤含维生素C近40mg，相当于两

斤金元帅苹果或近4斤梨的含量，均可视为维生素C的选食瓜果。

橙子，桔子，西红柿，猕猴桃~

番茄和桔子吧...