运动减掉的是水还是脂肪？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 10:07:35
本人迫切想要减肥，近日放假在家就穿着减肥裤跳健身操，出了很多汗，像水一样往下流，同时控制饮食，但是体重没有减少，基本没有效果。请问这样运动减掉的是不是只是水分？
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记住运动的前15分钟并没有消耗脂肪，因为在运动的前15分钟里，体内所消耗的能量主要来自于血糖，脂肪并没有消耗到。
建议你练练瑜伽，辅助进行多种有氧运动，交叉训练比起单一训练显得更加有益
要先进行强度大的训练
分解训练，就是分不同时间段来训练，如果一天打算练90分钟，可以分早晚完成
找准最佳减脂时间，通常是早上和负重训练后
做有氧运动前服用少量的乳清蛋白或混合营养套餐来防止肌肉的分解，不然就分解不了那么多脂肪了
如果你决定了运动减肥的话就要避免连日休息
不然可是没有效果的哦

??你好，运动减脂肪，其他的都是减水。运动半小时以上才能燃烧脂肪。半小时以下消耗的都是肝脏的热量。

运动在于消耗热量
流下来的只是汗，其实可以不用那么剧烈，只要量够了就成

运动持续半个小时后才能开始分解脂肪哦~
你流的那些汗应该是水吧~
运动要有一定长的时间~~但是同时也不能超过一定的强度~`这样会伤害到肌肉的`
还有哦`~你运动完了记得要喝一些补充无机盐的饮料~~也可以喝淡盐水~~
流失的汗里含有、大量人体所需的无机盐`~要补充才能维持人体稳态哦~~

每次运动20分钟以上,减的是脂肪,不然是水