怎么将筋抻开？

正常人在2个星期内，都可以达到劈叉的效果。（舞林大会评委方俊说的）。建议慢慢练习劈叉，我们健美操老师强制我们劈叉，我天天练习，慢慢压，不到两个星期就可以劈下去了。只要能劈叉，跳舞中的动作相信都难不到你了！！

瑜伽

自己试着慢慢做几个基本的简单动作，最好在傍晚之后做。

每天压腿，在你快受不了的时候坚持10秒钟，不久就可以了，这个没有一天就可以，必须坚持。

你可以先练习一段时间瑜伽，那样你就能发挥很好的

慢慢压腿吧，坚持就是胜利！