UC知道这样的减肥方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 15:07:28
我是高2的一个男生，身高166，体重130，但是赘肉很多啊，尤其是肚子和大腿，对身材真的很自卑，准备放暑假10多天了，我想通过这10多天来休整下我身材，具体方案如下：
1.早上8点起来跑步，[我不习惯睡得很晚，从12点到8点完全足够了]一般是跑我们那的烈士山，都是树，空气超级好，从山脚一直跑到山顶，跑2次，大概需要半个小时到40分钟这样吧
2.休息2分钟后有节奏的压腿，尽量压到自己的限制，每只腿30次，然后做俯卧撑30次[标准的]，之后休息一分钟或者不休息后摸高跳10次，来回2次，每回有片刻休息时间或者不休息，完了就是蛙跳30次，按照自己最大的距离跳，最后是再做30个俯卧撑收尾。
之后在烈士山休息几分钟后小跑回家，大概7分钟左右
3.傍晚7点再把以上过程重复一遍。
提醒：1.本人不爱打篮球，有点讨厌[但是喜欢看NBA]
2.平时也不喜欢运动，除非有人可以和我打羽毛球，但是机会为零
3.本人的控制力也是很好的哦，在减肥期间不会受到美食诱惑
4.虽然是夏天，但是极为讨厌游泳[但是我会游。。]
大家有经验的说下，这样下来，10多天会瘦下来或者是把自己的体形塑造的好一点么？要是可以的话，可以把身材减到一个比较满意的效果么？至少走路肚子不会一飘一飘的，横截面积也不那么臃肿，请问可以不？
有加分哦。谢绝复制！谢谢了！
1.早上8点起来跑步，[我不习惯睡得很晚，从12点到8点完全足够了]一般是跑我们那的烈士山，都是树，空气超级好，从山脚一直跑到山顶，跑2次，大概需要半个小时到40分钟这样吧
2.休息2分钟后有节奏的压腿，尽量压到自己的限制，每只腿30次，然后做俯卧撑30次[标准的]，之后休息一分钟或者不休息后摸高跳10次，来回2次，每回有片刻休息时间或者不休息，完了就是蛙跳30次，按照自己最大的距离跳，最后是再做30个俯卧撑收尾。
之后在烈士山休息几分钟后小跑回家，大概7分钟左右
3.傍晚7点再把以上过程重复一遍。
提醒：1.本人不爱打篮球，有点讨厌[但是喜欢看NBA]
2.平时也不喜欢运动，除非有人可以和我打羽毛球，但是机会为零
3.本人的控制力也是很好的哦，在减肥期间不会受到美食诱惑
4.虽然是夏天，但是极为讨厌游泳[但是我会游。。]
大家有经验的说下，这样下来，10多天会瘦下来或者是把自己的体形塑造的好一点么？要是可以的话，可以把身材减到一个比较满意的效果么？至少走路肚子不会一飘一飘的，横截面积也不那么臃肿，请问可以不？
有加分哦。谢绝复制！谢谢了！
我不建议你服用减肥药，我更相信靠运动来减肥效果会更好些，但别忘了注意饮食，如果饿的难受的话，建议你可以吃黄瓜或是西红柿，并且要多补充水分，你要是想减肚子上的赘肉，每天晚上坚持做30个以上的仰卧起坐。减肥的过程很辛苦的，但苦之后整个人都会变的很自信，祝你减肥成功！加油！开学后给同学和老师一个崭新的自我！！！
计划的不错呀。加油。祝你成功！
首先十几天想要很明显的效果是不太可能的，但肯定是有用的！我注意到你上面着重以运动为主，并没有注意你的饮食，这样你的运动只是事倍功半，跑步之前不要吃饭，可以喝水来代谢身上的脂肪，不然就是消耗早餐的能量，跑步回来再吃早饭，考虑到你才高二，平时营养也要跟上，吃些吃鸡鸭鱼蛋的白肉及蔬菜还有菌类，红肉要减少或不吃，油炸类高脂肪高热量的尽量避免，碳酸饮料也要适量。晚饭尽量在7点之前吃完，做些仰卧起坐对你的腹部好一点，男孩很好减的！自信起来，慢慢坚持，你会看到效果，达到你满意的，加油！
你的这个减肥计划可以说是完美无缺的，如果能坚持的话10天你的三围都会有一个很大的变化，腹部减少6CM是完全有可能的。坚持一个假期，你不仅能塑造一个健美的身材，我觉得你的身高也会有所变化的。也许体重不会一下减很多，但关键的是减掉了体积，也就是你说的截面积。坚持吧，为腹部的健美肌肉而努力！为你加油！