减掉胸部上的肉

就你的情况看，你是懒惰了点哦。
药物就不用试了。每天早晨起床之前做俯卧撑直到坚持不下去，然后仰卧起坐。同样到坚持不住。
晚上睡觉之前重复以上内容。
注意逐次加大运动量。
一个月后看效果。
就你现在的身形看……呵呵，要达到预期效果还真不能心急。别怕麻烦，一辈子的事。强壮起来吧！

靠饮食控制和有氧运动减肥是针对脂肪的。如果你胸部肌肉比较多，脂肪比较少，只能通过少锻炼胸肌再通过有氧运动去减（但我觉得男生肌肉多点也很好啊）
如果胸部有多余脂肪的话，那是可以这样减啦，注意控制饮食结构，还有每周进行三到四次的有氧运动就会收到不错的效果
饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果。早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了
隔天的下午或晚饭后一个小时进行一次有氧运动，对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，假如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。
除了有氧运动减脂肪以外，还可以增加一些肌肉训练锻炼一下胸肌。如果在健身房，卧推、斜板卧推、夹胸是几个常用的动作；如果自己练，可以做些俯卧撑，再练练哑铃

你根据的你的情况来选择锻炼方式吧，另外如果是胸肌不匀称就专门锻炼肌肉不足的部位就可以了

?你好，试一下下面的方法吧：
??1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
??2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
??3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
??a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
??b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
??c：右腿动作同样。
??d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

我和你的身形是一样的啊！
也曾经用俯卧撑的方法想减掉胸部的脂肪。
可是一段时间下来以后。。。
胸肌起来了！！胸肌上面的脂肪没有减少啊！！！
所以看起来比原来的还大！！！相