怎样更好地锻炼力气（女生）

力气和肌肉没有关系的。简单的说，比如我们练习哑铃，怎么增加肌肉？每天练一组300个；怎么增加力气？每天练3组，每组100个。

提高手臂发出的力量，应该综合胸肌、背肌、甚至腰腹，当然协调性也很重要，所以在锻炼时应该多种类结合。
我一般手臂用哑铃，背肌和胸肌俯卧撑，手臂与肩垂直偏重胸肌，稍微往后点可加强背肌，要提高难度时可缩小两臂间的距离和提高脚的位置，腹肌的话还是老办法，仰卧起坐吧，家里没健身器材，就将就吧，抬高腿也可增加难度。哑铃。
哑铃，一组12个，因人而统一
掉双杠，俯卧撑。
举哑铃、俯卧撑
经常做一些掉双杠，俯卧撑,还有压臂力棒都可以啊。
除了举哑铃、俯卧撑，练压臂力棒还可以在饮食方面多吃香蕉，可以增强肌肉，听说练健美每天吃香蕉的个数都要有指标。

跑步可以练腿部肌肉
要长跑,我就是这样练出来的
提高柔韧度可以练下腰,仰卧起作(每天不要多,否则腹肌再次收缩时会疼痛)
做作业时可以适当地伸腿或跺脚,边听音乐脚可以边伴奏(用于不必太思考的作业)
主要是长跑啦
希望能帮到你!
祝你成功!!

长跑增加耐力
做俯卧撑增加绝对力量
一天保证100个俯卧撑 并且每周加10个,
保你三个月增加很大力气

fu :为什么不能到室外跑？有跑步机也行． 实在不行就室内做深蹲起． 为什么要让你跑步呢，因为跑步可以促进代谢，提高你肌肉的力量，起到事半功倍作用，当然，增加力气，人体的肌肉组织会有一定的增强。所以，运动量要适度，就可以满足你既想增加力气，有不想增加肌肉的目标。坚持啦：）

长跑增加耐力
做俯卧撑增加绝对力量
一天保证100个俯卧撑 并且每周加10个,
保你三个月增加很大力气

fu :为什么不能到室外跑？有跑步机也行． 实在不行就室内做深蹲起． 为什么要让你跑步呢，因为跑步可以促进代谢，提高你肌肉的力量，起到事半功倍作用