锻炼力气和肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 07:35:52

我力气很小做俯卧撑做10个就不行勒请问怎么样锻炼力气和肌肉天天要怎么做我只想在半年时间力气变的大肌肉不说很多最起码要轮廓分明

首先，这半年不要有SY和ML行为，其次不要抽烟不要喝酒，然后每天10个俯卧撑，记得是每天，哪天觉得10个比较轻松了，就多做点，记得不要退步就行了，半年以后我保证你力气变大许多。

那你要天天上健身房了，不上健身房光做俯卧撑只能使局部肌肉变大，身体线条看上去不协调

坚持锻炼加上充足的营养,就这么简单.加油!!!!!

坚持锻炼,先跑步，进行打基础，然后有目的性地进行俯卧撑、拉力器、