杂很快的减肥

按照正常量根本不可能。
欲速则不达。建议你不要太激进看这件事情。慢慢来就好。我倒是在高三时一星期掉了25斤，但那是我用了一年做了前期工作才成功的。
健康减肥最好，但是太快伤身，不可逆的伤。

按你所说的，估计一下，负重50公斤左右跑10公里，引体向上50，仰卧起坐500，俯卧撑300。每天坚持，肯定可以。但是那时估计身体就垮了。

劝你还是慢慢来吧。

??你好，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

给你一个我用过的方法吧不妨试下 第一部分 具体方法如下 5点20起床测量体重然后记录下来然后喝200毫升水 然后上躺厕所 5点35一晨跑 距离5公里 其中一开始可能跑不动 能跑多远就跑多远省下的走然后有力气了再跑 早餐 本地鸡蛋一个 低脂高钙牛奶一包（半斤）咸菜条微量只要嘴不发酸就可以 8点200毫升水 10点30分100毫升水 中午11点30分午餐 主食1两 素菜可以吃 尽量多吃些没问题 但最好不要太咸 下午1点100毫升水 3点半实在熬不住了就吃根黄瓜或者西红柿 晚餐无主食 家里的炒菜炖菜少吃一些 大概一小碗吧餐后散步1小时 因为白天摄取的食物少 所以不建议晚餐省略 或者可以买一个10斤左右的西瓜 分三天当晚饭吃 8点喝100毫升水 然后折腾 上网 溜达 看电视也行就是超过11点半以后再睡觉 睡觉前测量体重记录 注意这是头一周的要求 特意控制了水量 是因为人体大部分的成分是水 如果想快速燃烧脂肪必须先控制体内水的比例 7天后可以放开饮水 当然这对身体是不特别健康的 但是没办法 需要在7天内建立起减肥的信心 你天天都会有惊喜的 天天看成绩要做记录 还有告诉大家个骗自己的小办法就是睡觉前不上厕所称体重 然后早晨上过厕所称体重呵呵对自己提升信心也是有好处的 （人大印务原创转载请注出处）

我原来也是很胖的人。但现在我不胖了才62公斤。这是我每天早上7点起来跑步。跑2个小时，记住，自己跑不动的时候不要勉强，否则会累坏身体，还有少吃肉，多吃点素菜，节食不是解决问题的方法，每天早晨跑跑步，锻炼一下身体，对健康有好处，德国一位小有名气的医生说过：“每天早上锻炼一下可以减肥，还能降低发病率。每天锻炼的人比撅着屁股在家里睡觉的人的发病率