UC知道睡眠长期不好，会造成什么样的后果？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 01:20:15
平均一个晚上会醒2-3次。没有理由的醒。睡得很晚也是这样情况。中年人
我每天晚上也是很晚才睡的，且从没有午睡的习惯。目前的症状是看完书后能睡着，但是半夜就是会醒。几乎天天如此！不管我白天喝不喝茶，晚上都是一样啊。只在公司会泡茶喝，但是茶叶很少的，只是因为喝白开水无味，所以会加少许茶叶。双休日只喝白开水的但也是如此。我有安定及抗抑郁的药物，但是我不是常吃，知道他有依赖性的，所以不是每天都吃。尤其是到了周末我基本不吃这些药的。尤其是吃抗抑郁症药物，其中的《盐酸帕罗西丁片》，副作用很大的，前两天刚吃过一次，后来就不敢吃了。我是晚上吃的，半夜醒来感觉双耳闷，很严重！第二天早上感觉在耳朵发闷的时候有“失语”的症状！说话都不会说了，后来就没再吃。
我每天晚上也是很晚才睡的，且从没有午睡的习惯。目前的症状是看完书后能睡着，但是半夜就是会醒。几乎天天如此！不管我白天喝不喝茶，晚上都是一样啊。只在公司会泡茶喝，但是茶叶很少的，只是因为喝白开水无味，所以会加少许茶叶。双休日只喝白开水的但也是如此。我有安定及抗抑郁的药物，但是我不是常吃，知道他有依赖性的，所以不是每天都吃。尤其是到了周末我基本不吃这些药的。尤其是吃抗抑郁症药物，其中的《盐酸帕罗西丁片》，副作用很大的，前两天刚吃过一次，后来就不敢吃了。我是晚上吃的，半夜醒来感觉双耳闷，很严重！第二天早上感觉在耳朵发闷的时候有“失语”的症状！说话都不会说了，后来就没再吃。
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。