我的营养足吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 14:31:13
我是一名素食者，已经一年半没碰荤腥了，蔬菜的种类经常变（萝卜、青菜、土豆、烤麸常吃），每天和牛奶（不吃蛋）：
喝牛奶2-3罐（250ml一罐），喝酸奶1-2杯，奶酪约35g，面包50g（两片）与奶酪一起做早餐，早上喝蜂蜜水，有时和牛奶一起喝。
每天还吃氨基酸片或者善存片。
我14岁左右，很担心自己是不是营养不够，或者什么摄入不足（如磷），影响钙之类的吸收，会这样吗？请高人速速答复！

可以吧~ 试下多吃些豆制品~ 含磷丰富 蛋白质 和植物性脂肪多~ 尤其是蛋白质~

喝牛奶一定要每天上午10点左右喝，人体会比较容易吸收。每天要射入一定的豆制品，希望每天能最好吃一个鸡蛋。还要注意锻炼身体！多去户外晒太阳！

不知是什么原因你是素食者？14岁是长身体的关键时段，营养是很重要的。肉类、豆类、菌类......都要摄入，均衡营养。最重要的要吃主食（粮食）。小孩子要好好吃饭，不要偏食，你才能长高长大。以你现在的饮食结构于你成长的营养需求是远远不够的。

应该是够了。但可以加豆浆，因为它含有类似人体雌激素而且有很好的蛋白质。