我能扣篮吗?负重深蹲的合理重量应该是多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 06:04:38
我身高1.76m,体重67公斤,原地伸直双手220cm高,原地弹跳80cm,五十米:6.3左右s,我能扣篮吗?我想通过训练达到扣篮,本人手静止时能抓实篮球,但是一上升就掉了
主要答的是:我这样的身体想要继续训练的话,负重深蹲的合理重量是多少,要怎样循序渐进的增加
最后,有机会扣篮成功吗?
希望体育知识广博的人,能够指导一下,感激不尽
本人18岁

在有保护的前提下，你试下最多能提多少，然后开始练，一定要有人保护。
第一组，最大重量的60%，10-20个，你自己顶个次数，12比较科学，快起慢下。
休息2分钟，第2组，70%，12个
休息，第3组80%，12个
第四组，75%，做到做不动为止，有人保护，量力而行

那好，我告诉你，当然行啦，你在20岁以下的话希望100%

和我上学时身体条件差不多,我摸高三米一,最终怎么练也扣不了标准的.

你要是二十五岁了就没啥希望了.要是十六岁就肯定能了.

至于训练,简单点就上沙坑里跳去.效果也很好.

你先去健身房试试你的负重量
刚开始 多做几组 也就是说不要太重
然后根据身体的适应能力慢慢加重量

还差多了，标准篮高3.05米，要扣的话需要手腕过筐。
弹跳可以了，剩下的就是身高了