什么是健美“定量训练法”啊？

定量训练法是以肌肉充血发胀和兴奋发热的表征作为所定数量是否合适为依据的，应练习到有明显的充血发胀的现象为止，即肌肉达到了明显的饱和度。

初级阶段每次练习5～7个动作，大约用1个小时。

中级阶段定量每周进行4～5次，每次练习8～10个动作，时间为1～1.5小时，组间间歇较短。

高级阶段的定量，重量大，组数多，休息短，要防止肌肉疲劳过度和肌腱损伤。