前段时间经常通宵上网导致现在晚上经常很晚睡觉，近段时间已有黑白颠倒的趋势，请问怎样才能调整过来？

早上早点起床,然后不要睡觉.到晚上困了再睡.多重复几次就好了.我以前也是这样的,每天打游戏玩得很晚才睡.白天睡到吃午饭才起床.一整天头都晕晕的.这样的生活规律很不好.药物都有依赖性,不好.

早睡早起,适量运动~
中午可以睡下午觉~
尽量不要吃药,是药三分毒,时间久了还会依赖.

这是因为生物钟被打乱，习惯晚上熬夜早上起晚了，只要时间，每天早上早起，如6:00或7:00的闹钟，睡意全没了，所以，几乎几天下来，晚上自然不会熬这么晚了，身体会自然太多的困难和将要睡觉的生物钟混乱只是暂时的，所有的权利。

不要乱吃药。
正常生物钟需要慢慢调整。
早睡早起，每天改变一点。
心急吃不了热豆腐。

吃药没用.
你晚上别慌去上网\
跟几个哥们喝点酒,醉了,睡一觉.
白天起来玩,晚上在睡,

当然 你要保重身体

晚上早睡觉如果睡不着的话早上6点无论如何都起床,这样到晚上就会感觉要睡觉了,早上或晚上去跑半个小时连续几天就好了,千万别吃药