大家帮偶看下新的减肥计划...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 17:34:33
经过上次大家的建议....我打算是每天100个仰卧起做,跑楼梯10分钟,然后晚饭后出去快走或慢跑1小时10分钟大概这样...吃的以玉米,菜等为主,不吃肉....偶现在220,这样到9月份能减到多少(大概就可以...)
另问下,毛豆,煮鹌鹑蛋,酸奶这3样东西可以吃吗,会对减肥造成影响吗?谢谢

玉米和菜的热量都不高，可以放心吃，但不要过量，适当就可以
另外，你的运动减肥很科学，我觉得你每天的摄入量已经小于消耗量很多了，这样下去大概一周可以减2斤左右，到9月至少可以减20斤左右，加上一开始很容易减的水分6到8斤左右，一共可以减30斤，当然我这个估计数字是在你的体重消耗量上来估计的，因为越重的人做运动比普通人要消耗的多。但是请你注意，一个月减的不要超过10斤，超了就会对身体造成伤害，一月减8到10斤是最科学的！
另外，毛豆,煮鹌鹑蛋,酸奶这3样东西都是热量不算太高的食物，只要适量吃，就没关系

还有啊
一般情况下
人运动后不会马上感觉饿
而是在大概二十分钟以后才会感觉饿
而人吃饭的时候
也是在开始吃倒二十分钟后才会感觉饱哦
这点要注意哦