补眼的食物？有那些？

1. 多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

2. 多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

3. 多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

4. 多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。

5. 注意补充蛋白质：眼睛的正常功能和组织的更新皆需要蛋白质的参与，如长期缺乏会引起眼睛功能衰退、视力下降，严重者甚至失明。

　　1、每天出去，看树看绿色，有机会经常上山。
　　2、增加室外活动时间，多睡觉，还有睡觉不要开灯
　　3、多吃胡萝卜青菜动物肝脏等。
　　4、多吃粮食。大米对眼好。特别粗粮，不要吃甜食，别吃糖。
　　5、每天坚持按摩穴位。穴位我不大好说，买本书，自己照着按摩。
　　6、做个菊花枕。是长期的事，有益无害，自己做个吧。
　　7、适量补充钙、锌等微量元素，可不要过多，多了不好。

　　爱眼防护篇 体贴问题眼睛

　　慢性结膜炎

　　这是一种较常见的眼部疾病，由结膜发炎引起。慢性结膜炎的主要表现为迎风流泪、有异物感、眼睛痒、眼周分泌物增多等。电脑族在工作中过度专注电脑屏幕，泪液大量缺乏，使结膜、角膜暴露在外的时间增加，出现炎症的几率也就增加了许多。另外，不注意用眼卫生，使眼睛感染了细菌也是慢性结膜炎发生的主要原因。

　　应对妙法：避免用眼过度，增加眨眼的次数；改掉经常用手揉眼睛的习惯，注意眼睛卫生。

　　眼白充血