为什么我的精神状况经常很差

你好 在阅读了你后半段对黑眼圈的描述之后 我感到你对自己身体的问题有一些过于担心了 所以首先希望你能乐观一些~

正常人的身体健康和心理健康往往是紧密相连的 如果心理总是处于忧郁或是焦虑的状态对身体是会有负面影响的 反之如果身体总处于亚健康状态也会为心理带来消极的影响

鉴于你的个人状况 我认为你目前在心理上还并没有什么大的问题 只是由于身体上常常没有精神 造成了心理的一些担忧 所以建议你先从改善自己的身体状况入手 提高自己的睡眠质量看起来是应该最先去做的 只有睡好了 才能有精神应对生活中面对的种种困难 在自己有了精神去做好生活中的事情 战胜生活中的困难之后 心理也就得到了安慰和自信 相信很多的的问题都可以得到解决和改善

在心理方面 我对你的建议还是最开始的那句话 乐观一些 要相信自己能战胜这些困难 早日恢复到曾经充满活力的生活 带着自己的自信心 一切都会好起来的

加油吧~好运~

最后附上一些改善睡眠的方法 希望对你能有所帮助(引自http://zhidao.baidu.com/question/55346464.html?fr=qrl）
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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥