怎么样才能有个强壮的身体？

首先你要在饮食方面多吃点高脂肪的东西还有糖类东西
反正专找人家减肥避免的东西来嗜好着吃 以保证身体上的满足！！ 接着就是要强壮的关键了！锻炼！
至于锻炼嘛 你的情况先从胸肌练起 练胸肌最好不过的就是俯卧撑了！又能练手的力量！ 接着就是腹肌和腰力了 想知道更多的详情就网上问我吧

您好：

仔细看了您所问的问题，结合您的问题的特点我来为您解答，希望我的答案对您有所帮助！

要提高肌肉强度，使之更有力量。第一点就是多锻炼局部肌肉，比如俯卧撑，仰卧起坐，都是很好很科学的局部肌肉断粮方法，如果在搭配适合的器具，如握力器等，会有更好的效果。而且要注意的是，锻炼完局部肌肉，一定要做拉伸肌肉的运动。这样可以使肌肉修长，不易结块。再者就是能减少肌肉疲劳。第二点就是关于营养的摄取了，多吃含蛋白质的食物，多吃蔬菜等。吃的东西要丰富，不能单一话。而且最重要的水分一定要补充充足，顺便说一下，打完篮球最好不要直接大量补水，先拿水冲冲口。然后休息5到10分钟之后再补水，而且宜勤不宜多。尽量
不要喝凉水，或者饮料等。

再者就是肌肉控制能力，这其中也包括两个，一个是力量控制，一个是着力点控制。力量控制主要在运动中就可以很好的锻炼，在运动后，也可以适当的做一些补充，比如了解自己投篮时所使用的肌肉，了解这些肌肉的力量方向。越是精确的力量控制，越是需要长时间的在运动中思索。而着力点控制，大部分是在比赛后，或者练习时锻炼。比如人们常说的球性，就是着力点控制的一种。要做好着力点控制，首先需要力量控制的基础。在这之上，才有着力点控制一说。举个例，如果说力量控制，是控制自己的肌肉、关节，那着力点控制，就是把身体以外的东西，如身体般灵活的运用。比如，变相运球时手与球接触点，在投篮时，手的发力点，与出手点。这需要练习时，多做基础性锻炼才能培养出来的。

了解完强壮与灵活，接下来，我们谈谈日常生活中，怎样结合。
强壮的人，不一定适合运动，那些秀肌肉的，都可以说是很笨拙，因为他们的肌肉阻止已经妨碍了身体的灵活使用。而且，他们并不熟悉自己
的肌肉。

我们要做的

第一是每天定时定量的完成身体负荷以内的略微小于最大