我很胖，怎么才能把肥肉变成结实的肌肉那

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 12:44:45
有什么计划吗，

仰卧起坐、掌上压！我就是靠这两个动作变成肌肉男的。没事多干活

坚持锻炼。不要三天打鱼二天晒网
坚持锻炼。
游泳是夏天不错的健身项目

很简单的一句话：少吃多运动。

我也有点小胖,变成肌肉你会更痛苦,结实的更减不下来,
正常的生活...

少吃脂肪多吃蛋白质