怎样在暑假里减肥

1.游泳

2.饮食规律

3.早睡早起

4.不要吃夜宵

5.早饭丰富 可以吃果汁水果 晚饭要少量

6.能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要做交通工具。

7.可以吃好早饭吃巧克力或喝适量咖啡。这样可以燃烧你的卡路里。

8.要适量运动

9.吃粗粮。比如玉米，高粱饼（超市有卖）

以上是我一字字手打出来的

祝你好运咯

减肥的方法有好多，看你适合哪种了~介绍几个先~
1。针灸减肥，这个减肥的速度是很快的，只要你克制住自己，每天少吃一点，根据针灸师的指导来进食，你就能很快瘦下来，一个疗程都能减20斤呢~有人说针灸减肥需要节食的，实际不是这样，它确实要你少吃，但绝对不是节食这么夸张，而且节食必须节的很彻底才能瘦，但针灸减肥不是这样的，只要你少吃，就可以2倍的瘦~疗程结束后你注意一点，基本上不会反弹的。
2。减肥药，这个东西牌子太多了，我也不好随便介绍。减肥药是懒人瘦身最喜欢的东西了~只要靠1颗小药丸，你就可以随意吃，不需要你费劲的去忍耐，因为减肥药自然会控制你的胃口，让你不那么想吃，借此来收缩你的胃，待你的胃变小了，以后停了药，也不会那么贪吃了~个人现在在吃一种，觉得还不错的，有兴趣的话可以发站内消息给我。P。S。不是广告。
3。节食减肥。这个适合天天呆在家里不出去的人群，因为太饿的时候会脚软头晕，在家里躺着就没那么难受了~节食减肥，如果你一个星期光喝水，其他什么都不吃，那么我可以很肯定的告诉你，可以减10斤，我高三毕业的时候尝试过一个星期，从130减到了120，就一星期，光喝水~如果这样难度太高，你也可以慢慢来，早饭正常吃，午饭少吃加水果，晚饭不吃，这样大概2个礼拜吧，也会有明显效果的。可是节食会伤身的哦，不能长期进行节食减肥。
4。抽脂，这个方法最快速，最一劳永逸。。但是前提是，你有1万的闲钱，而且你做了抽脂以后必须把抽的地方裹起来，好象不能出去的。。这个我没试过，但是我同学试过的，她抽腿，抽了之后，2条腿连带人都变竹竿了。。好象太瘦了。。

建议,千万别抽脂,对身体伤害太大.也别吃药,对心脏