如何保持住一个好的练武体质？

恩， 你的年龄是大了点已经过了8~12岁的黄金时期。想要开弓比较难。不过只要是意志坚定还是可以补救的。
想要保持可以学武术的最佳体质，是很辛苦的。首先要每天进行开弓练习也就是把身体的韧带拉开，让你的身体更灵活。还有耐力练习，耐力练习的最好方法就是 跑步，每天坚持跑步40分钟。
有一点要补充开弓练习对没有基础的的人来说是很痛苦的最好找个专业的运动员请教一下，以防受伤。

你是说套路还是散打.?

套路讲究灵活和协调!..
韧带那些一定要好!..
体力也要跟的上.
不然叫你练套刀.拳.剑之内的东西你就不行!.
还有肌肉素质!.没有很好的力量.很多弹跳动作你都做不出来!..

是表演性质.

散打讲究实战!..
不是光靠说就能练出来的!.

散打讲究力量!和实战经验!..

如果你练武术为了打架就建议你去学散打.

为了生存就学套路.

就练习传内家功夫而言，16岁并没有过最佳年龄，反而是很好的。身体各方面素质比较差，练习传统内家功夫来强身健体是最好不过的了。16岁并不晚，当然，你如果要追求一些花拳秀腿，16岁才拉韧带肯定要比较辛苦一些了．俗话说，练武不练功，到老一场空啊。内功练习，主要就是精气神的练习。其实要想有一个好的体质首先要从良好的生活习惯着手就一定会有所改善的。
以下几点仅供参考：
1，早睡早起，以增加血气。
2，早上起来，适量运动，比如跑步啊，等等，以加强心肺机能．促进新陈代谢.
3,不要吃得太饱.以免增加肠胃负担。以及多些一些健脾益肾的食物．对改善体质很有好处．
4，保持良好的生理卫生习惯．习武之人，戒之在色．切记切记！

这个年龄段练散打是不错，以前的练武的时候也比这个年龄小一两岁吧，不过现在由于某些原因没有坚持下去，所以都忘光光了。。 要不就可以教你点
不过你练武 要勤奋，每天早上至少都要跑1公里，否则体质退得很快，在锻炼期间，要增加一定的热量，否则受不了，以我个人是比较喜欢巧克力就是了，呵呵 还有如果是传统的武术最好晚上能抽出一个小时的时间练习马步 这个很重要。。