怎样跑步能使身材不那么壮(跑步1个月之后的效果)

跑步能使身材不那么壮(跑步1个月之后的效果)?

跑步本身也不是力量训练，不会造成肌肉大幅度增长，只是大量运动后会减少脂肪，女性我觉得还是保留一些皮下脂肪的好，你的训练强度不算高

跑步后,不应从急跑中突然停下,而应该继续以缓慢的速度继续前进,以调协身体的适应程度!同时,不应该立即坐下和喝大量的水!这样对心脏和肠胃都有很大的负面影响!如果是慢跑的,可以接下来做一些轻松的体操,来活动紧绷的肌肉!
久走累了或因久站立,可以用热水来缓解脚步疲劳!
冷水擦身能促进全身的血液循环.但是千万不要在刚出大汗后马上进行!
温水擦身有缓解肢体疲劳的功效!