睡觉时枕头高了好还是低一点好

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

过高过低都不好

1. 低枕易引起供血不足

2. 枕头过高或过低都对颈椎不利

我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

a.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 

b.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。  

c.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。  

d.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。   

睡觉的话，最好还是用低一些的枕头，枕头高了对血液循环不好，还有就是伤害颈椎

不能太高，不然要落枕的！选择软一点的，睡上去符合人体曲线的！最主要是自己睡着舒服！

这个嘛，要看你是喜欢侧睡还是仰睡嘛~侧睡的话就要高点的，仰睡的话就矮点的~如果高度不合适的话，不是肩膀痛就是脖子酸，很不舒服的~

头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。 这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。

枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳， 甚至引起慢性损伤，加速退行性变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反 而变短使报管内容物的体积增大。

所以枕头过低同过高一样都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎 体造成