压力导致焦虑、失眠、抑郁应该怎么调整

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 11:11:09
我是一名研究生，近两周，一直很压抑，焦虑。原因是我课题的事情，做的很不好，导师很不满意，可这个课题又有时间限制，如果在一个月内还做不好，就不能毕业了，我好怕，总是想着很坏的后果，寝食难安，我知道这样不好，但是又控制不住。最近两天，饭吃下，心跳加速，不想做事情，不愿和人说话，怕说多了别人烦，睡眠很差，四点就醒了，感觉体重下降，身体状况很糟，想哭，无精打采。该怎么调整自己呢，我是有抑郁的状况了，这样下去我会崩溃的，

我前两天考试 压力也大 就失眠 睡眠质量差 吃了一些 对睡眠 有好处的 食物 例如牛奶 鸡蛋 枣 香蕉 不知道那种起得作用 反正第二天就睡着了 感觉不错 你可以试试