女 160cm 156斤 怎么以最快的时间减肥啊，要怎么做啊要多长时间，请有经验的帮帮忙

你好。
我原来158斤，不吃零食，晚餐少吃，多做家务，半年时间减到了104斤。（因为考了公务员可能要面试，情急之下忙减肥，但没考上。）三年时间反弹到120斤。
希望我的经历能鼓励你，我也在减肥，咱们一起努力吧！

晚餐不吃少吃或者只吃点水果，如果有时间或愿意运动的话，晚上找个时间去慢跑30-40分钟或跳绳500-1000下，临睡前，顺时针按摩肚子100下，如果是月经过后马上能实施，一周就会有明显效果，怎么也能瘦3斤左右，每个人体质不一样，你可以试试，月经前一周就基本没太大的效果，有问题再沟通，祝成功

游泳，绝对有效！
饭后去散步
多吃水果蔬菜
少吃肉，但还是要吃一点
坚持就好

2楼的说得对~晚餐不吃少吃或者只吃点水果·但是正餐得一定要吃``不过要多点吃蔬菜`少吃肉``晚上饿了可以吃水果补充`过了9点就不要了~平时一定要少吃或者不吃零食和杂食``有时间也可以去运动下`如跑步`跳绳``打球等````坚持下去一个月左右可以见效果`要有耐心和恒心哦~健康减肥才是真的好阿~

两个月内不吃不喝,天天锻炼身体

其实减肥是很难啊/我也在减肥我自己的减肥方案哦/早上喝点豆浆最好不加糖在吃一个鸡蛋煮的哦多喝水如果没到中午就饿了就吃点水果中午可以吃点米饭鸡肉或菜什么都可以少吃点，不过到了晚上尽量少吃特别是晚上6点以后就不要吃东西拉吃完晚饭然后站着看30分钟然后去跳跳绳或散散步都可以不过跳完绳以后要按摩一小腿啊/减肥要有毅力啊要不减不下去
我们一起减吧我现在148J170CM我们一起加油拉朋友