如何减肚子和屁股上的肥

腹肌训练 包括什么仰卧起坐什么的 都是增肌的训练 而不是减脂 这样练只会让你的腹部肌肉更发达 而脂肪没有减 使肚子看上去更大

如果非要说靠仰卧起坐来减脂的话 数量控制和组数必须严格控制 一般是要每组30次以上 同时至少要做5组以上 还要坚持天天练习 不靠谱 很容易变成增肌的

最真实有效的 相对简单的方法应该是 游泳 同时控制饮食 特别是晚上一定要少吃 少喝啤酒 晚饭后最好去运动运动 或者饭后再吃一到两粒大山楂丸 有助消化 说到底 还是坚持

至于屁股上的肥 可以敲打膀胱经 就是大腿后侧的经络 坚持下去就会有效果了

谁能减掉肚子上的肉，那他就发财了 。