45天14岁减肥

这么小的年纪就不要减了，会影响发育的。
现在正是长身体的时间，如果以后发现没长高或者其他的是因为现在营养不良。。不是更悔？。。
我建议你就注意下，控制下饮食，不要吃太多没营养热量高的东西。
减肥就等到过了18岁吧。

第一天：只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。
如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天：除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。
第四天：除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。
第五天：除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天：牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

一个字：“饿”是没有真理性的用。
二个字：减肥重在“坚持”。
六个字：“减肥等于减脂。”
最后七个字：“减肥不是减体重。”
完毕。

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