19岁 170 斤 如何减肥

我13岁.160.原本120斤的.
我现在瘦了6斤拉.哈哈.很健康呢.减肥不要求快.我瘦了6斤减了也有两个月.首先.我把晚饭换成了糙米粉.2天瘦1斤.很快.但我忍不住吃了一包豆腐干和方便面后.反弹了.我一原本减的4斤全都长回去了.所以.减肥时不要吃或少吃油腻食品.后来减的不认真.反倒瘦了.我早饭不吃的[你别学],所以中午会很饿.但不要吃的太饱.
我很少吃零食了.要会选零食.喝可乐时.选零度.吃方便面是.选非油炸的.都选那些热量少的食品.
晚饭时用水果来代饭.别吃香蕉之类的.热量高的水果别吃.

贵在坚持，减肥就会成功！

吃玉米，我姐已经成功了，只用1年