谁给我一个减肥方案啊 我要在一年中减去25斤

早吃好,中吃饱,晚吃少或不吃~
早上慢跑,不然就暴走(大步走,走快点~)
不要一天坐着,要多运动.
喝普洱茶.不吃油腻的食物~!
洗澡的时候用摩砂浴盐按摩脂肪堆积的地方.
晚上睡觉前坐仰卧起作,减小腹的~
坚持下去,一年减25斤好容易的~!

恩
吃清淡的不要加猪油什么的
味重的也不要吃
天天要多喝水
保证2次大号
一天一杯酸奶
我以前不吃大米
天天吃海带汤和豆腐花
5天瘦4斤

控制饮食 还有保证一个星期三次以上的运动