老是座在办公室里，肚子上都有肉肉了。

我在家是这样运动的，是位健身教练教我的，转呼拉圈加原地跑步，一边看电视一边运动，也不会觉得无聊，我觉得有用。转呼拉圈主要锻炼腰腹部，原地跑步就是全身性的运动了，虽说肚子上比较胖，可还是全身性运动比较好，刚开始时节奏慢些，适应一段时间以后，节奏适当快些，以自己能承受为宜，中途累了，可休息片刻。如果家里有跑步机就在跑步机上跑。转呼拉圈就利用零碎时间，作为辅助运动。注意饭后一个半小时内不要运动，饭后半小时内要站着，尽量不要坐着。还有就是运动量加大了，食物的量不可加大，和平时一样吃。实在饿了，可以考虑吃些低热量有饱腹感的食物，如生黄瓜，生番茄等。一定要坚持才有效。我早饭前原地跑 30分钟，晚饭2小时后跑1小时，再转转呼拉圈。

祝你成功！:)

跳绳是最好的选择(5分钟慢跳1000下,多方面锻炼,场地又好找)我以前也肥,但后来,我天天打篮球跳绳，身体一级棒！

我也是天天坐在办公室里
你可以做一些运动
就是站立
两腿分开两手上举抓紧
然后向两边摆
分别10秒
坚持就是胜利

多喝水,少吃零食

其实很简单的，
坐时记得直腰挺胸，收紧臀腿，提气收腹。
只要坐的时候保持这个姿态不变，肚肚就不会长肉了。

腰是转呼啦圈一天100个从2尺2到1尺9